Kubu Raya, Komando Daerah Militer XII/Tanjungpura menggelar penyuluhan kesehatan di Aula Makodam XII/Tpr Jalan Arteri Ali Anyang No. 1 Sungai Raya, Kubu Raya, Rabu, (23/03/2016). Penyuluhan diikuti oleh ratusan Prajurit dipimpin oleh Kepala Rumah Sakit TK II Kartika Husada Kolonel Ckm dr. Made Wirayasa, dengan materi “Sudden death” (Kematian mendadak) yang disampaikan oleh Letkol Ckm dr. Hadi Juanda, Sp.PD.
“Akan terjadi perubahan – perubahan pada lansia yang mengakibatkan kematian mendadak (Sudden death diantaranya perubahan sistem kardiovaskuler”, ujar oleh Letkol Ckm dr. Hadi Juanda, Sp.PD. saat menyampaikan materi penyuluhan.
Tips melakukan olah raga pada usia diatas 50 thn yaitu 3 x seminggu secara teratur, Pilih olahraga yang mudah, aman sesuai dengan minat dan kemampuan tubuh, Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam setelah selesai makan dan diajurkan cukup minum, Pakaian yang dikenakan terbuat dari bahan yg ringan dan mudah menyerap keringat dan tidak menggangu untuk bergerak dan dilakukan diluar ruangan sebaiknya dilakukan pagi atau sore hari, terangnya.
Ada 3 macam takaran yaitu intensitas latihan, lamanya latihan dan frekuensi latihan. Intensitas latihan dapat diketahui dari frekuensi denyut nadi per menit. Denyut nadi maksimal seseorang dapat dihitung dari 220 dikurangi umur. Denyut nadi latihan ini dipertahankan selama 20 – 30 menit. Latihan pada takaran ini dilakukan sebanyak 3 – 5 kali seminggu, tambahnya.
Dr. Hadi menganjurkan untuk melakukan aerobik rutin 3 kali seminggu selama 20 sampai 30 menit dan harus disesuaikan dengan kondisi kesesehatan tubuh saat itu, pola makan dan pola hidup yang sehat, melakukan aerobik dengan tidak memaksakan diri dan lakukan sebagai kebutuhan. Serta mengetahui betul kondisi tubuh dalam keadaan sehat (jantung, paru, otak ginjal, otot/tulang persendian) dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan (general check up).
